Published On: রবি, জুলা ২৪, ২০১৬

মানসিক অবসাদ কমবে যে খাবার খেলে !

লাইফস্টাইল ডেস্ক- ফল ও শাকসবজি- ফল ও শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে সুগার ও কার্বোহাইড্রেট থাকে। আবার ক্যালোরিতেও কম। সব মিলিয়ে ফল ও শাকসবজি মুড ভালো রাখে।

প্রোটিন- অবসাদ কাটান প্রোটিনে। মাংসে (টার্কি) প্রচুর পরিমাণে ট্রাইপটোফ্যান থাকে। যা সেরোটোনিন তৈরি করে। যাকে বলা হয় ‘ফিল গুড’ কেমিক্যাল।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড- অবসাদ কাটাতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের জুড়ি মেই। তৈলাক্ত মাছ, বাদাম, ক্যানোলা তেল-এ থাকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।

ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন D- রক্তে ভিটামিন D-এর অভাবে অবসাদ দেখা দেয়। স্কিম মিল্ক, ইয়োগার্ট, লো ফ্যাট চিজে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন D ও প্রোটিন থাকে।

ম্যাগনেসিয়াম- দেহে সেলেনিয়ামের অভাব অবসাদ ডেকে আনে। পর্যাপ্ত পরিমাণ সেলেনিয়াম চাপ কাটাতে সাহায্য করে। বাদাম, শস্যদানা, বিনস, সি-ফুড সেলেনিয়াম পাওয়া যায়।

(Visited 1 times, 1 visits today)

Leave a comment

XHTML: You can use these html tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


Editor : Rahmatullah Bin Habib


55/B, Purana Palton, Dhaka-1000


Email : nobosongbad@gmail.com


copyright @nobosongbad.com


মানসিক অবসাদ কমবে যে খাবার খেলে !